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如何拥有好的睡眠
1.按时就寝,养成规律的睡眠习惯。睡眠时间的长短因人而异,一般年轻人睡的时间长些,老年人就少一些,但是要养成按时睡觉的习惯。现在的年轻人都喜欢晚睡,但最好要在11点之前睡觉,让机体得到充分的休息和恢复,有利于第二天的工作和学习。
2.中午适时打个小盹。在中午休息的时间,如果觉得有困意可以适时打个小盹,但特别注意时间不要过长,约15--30分钟即可。起来后神清气爽,有益健康,也能提高下午的工作和学习效率。
3.白天多运动,充分发挥自己的精力。白天多参加一些体育运动,不仅可以锻炼身体,增强体质,而且可以让人们把精力在白天都发散出去后,有助于晚上的睡眠,可以提高睡眠质量。
4.晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶(睡前吃东西不好,最好提前半个小时喝),平时可以吃一些具有镇静作用的食物,如香蕉、土豆、全麦面包等,都有助于睡眠。
5.睡前保持室内的安静、保持心情平和。可以听一些舒缓的音乐、散散步、看会书等,让自己逐渐静下来。睡觉时把卧室的灯光全部关掉,黑暗的环境有助于提高睡眠质量。
软件功能
1、这里拥有清风般纯净的自然之声,帮会阻尼度过无数难眠的夜晚。
2、支持设置闹钟功能,能够帮助你轻松赶走起床气。
3、用户可以添加多个起床闹钟,不用担心一个闹钟叫不醒你的情况。
4、能够记录用户的睡眠时间,让你知道自己每一天的睡眠量。
5、拥有多种催眠的声音供用户选择,你可以在线试听。
6、在播放过程中,用户可以收到点击暂停、播放按钮。
应用特色
1、手机记录睡眠周期,自己可以每天观察自己的睡眠状况
2、自然之音海浪涛涛、旭日和风、日式竹铃、林间小溪,自然纯净之声伴你放松身心
3、坚持使用微风睡眠,按照我们科学的入睡方法可有效的改善睡眠,没有入睡难的问题,让你摆脱睡眠障碍
4、全程实时为你的睡眠进行记录,你的梦话都可能被录下来哦,还会打呼噜的用户专门呼噜声录制
5、深度睡眠设定音乐播放时钟,控制小憩、运动休息、深度睡眠等不同计时器
6、如果你独钟于某一首音乐的话可以设置单曲循环模式
7、冥想呼吸术:基于呼吸空间的减压技术,混合正逆腹式呼吸法+意象想象+情景想象,一颗不安的心在此定格
小编评价
1、想要轻松摆脱入睡难的烦恼?那就快来下载《清风睡眠大师》APP吧,这款软件为大家提供了多种轻松入睡的方式,各种轻音乐和白噪音能够让大家的心静下来,减少压力,帮助大家提升自己的睡眠质量,减少失眠睡不着等情况,让大家的睡眠更加健康,快来试试吧
2、清风睡眠大师APP是一款手机助眠软件,通过清风般温柔的音乐加上疗愈效果极好的催眠语音,来帮助睡眠困难和睡眠较浅的用户安心入眠。软件中还有着许多治愈人的白噪音,让用户在睡觉时感受到城市的气息,帮助用户缓解一天的压力,第二天有充足的精神
3、清风睡眠大师是一款睡眠辅助软件,可任意选择催眠音效,帮助你入睡,告别失眠,焦虑,不安,健康睡眠,让你逐渐养成睡眠的好习惯,有需要的朋友欢迎来下载使用吧
4、清风睡眠大师,一款有助于用户睡眠的软件,睡眠点滴,这里都会帮你实时记录下来,晚安音乐,里面内容质量超高,用户可以随意进行挑选,周周都会上新,音乐疗法,让你慢慢进入梦乡
5、清风睡眠大师是一款非常实用的睡眠辅助软件,软件功能非常强大,里面有海量的催眠音乐,能够有效改善用户的睡眠状况,还能够设定闹钟,用柔和的音乐唤醒你。软件操作便捷,有需要的朋友快来下载吧
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